Fitness Data Freak
Michal Ozogán

O čem vypovídá klidový srdeční tep

O čem vypovídá klidový srdeční tep

Co je klidový srdeční tep a říká o stavu našeho srdce a kondici? Jaký jsem ho měl já a jak se mi v průběhu roku měnil?

Je to již téměř rok, co na ruce nosím Fitbit Charge HR, který mi po celý den měří srdeční tep. Díky tomu mohu vidět, jak mi při běhání nebo stoupání po nekonečných schodech vystřeluje nahoru. To ale není jediná užitečná funkce, kterou mi přináší. Jednou z metrik, která mi aplikace pravidelně ukazuje, je klidový srdeční tep.

Klidový srdeční tep

Klidový tep je to počet úderů srdce za minutu, který máme krátce po probuzení. V praxi nejde o nejnižší tep, který v průběhu dne máme. Toho lidské tělo dosahuje během spánku, kde mi například padá až ke 40 úderům za minutu.

Na měření tepu je hned několik možností:

  • Nejdostupnější je měřit temp hmatem. Hned po probuzení a počítat.
  • Pokud vám to nejde nebo jste líní počítat, použijte hrudní pás. Například POLAR H6 Bluetooth se dá spárovat přímo s telefonem a aktuální tep uvidíte na displayi.
  • Asi nejjednodušší cesta je chytrý náramek nebo hodinky, které dělají vše automaticky.

A k čemu je dobré klidový tep znát a měřit? Může jednoduše napovědět základní informace o našem zdravotním stavu.

Optimální hodnoty se samozřejmě liší, ale obecně se dá říct, že nižší hodnoty znamenají lepší fyzičku. Hodnoty pod 60 úderu patří mezi nadprůměrné, 60 – 70 průměrně. Ženy mívají tep o něco vyšší než muži.

Naměřené hodnoty jsou samozřejmě variabilní a dokáží je krátkodobě ovlivnit výkyvy ve vašem zdravotním stavu. Ukážu na příkladu mého srdečního tepu:

Můj klidový srdeční tep

Na začátku se křivka drží nízko, ale postupně začíná stoupat. Přestal jsem běhat a trochu zlenivěl. Jsou i vidět poměrně vysoké skoky až o 10 úderů během několika dní. To mě skolila nějaká zákeřná nemoc a nechtěla se mě pustit. Na konci křivka opět klesá dolů, protože jsem se vrátil ke běhání.

Je vidět, že hodnoty, které Fitbit naměří, víceméně odpovídají realitě. To příliš nemohu říct o měření na váze Withings. Než se totiž vyhrabu z postele a zvážím se, tep už mi vyskočí nahoru. A mezi jednotlivými dny se mi výsledky lišily klidně o 20 úderů.

Ono jakékoliv ruční měření klidového tepu je obtížné, protože pro tento úkon už vykonáváte nějakou aktivitu, která vám ho zvýší. V tom je výhoda Fitbitu, který měří automaticky. Na druhou stranu jeho software musí správně rozpoznat, kdy je ideální čas na měření.


    Přidejte svůj komentář

     


    Nepřehlédněte Závod 1000 Miles Adventure 2015, den #9 – Jak jsem doklepnul půlku

    Závod 1000 Miles Adventure 2015, den #9 – Jak jsem doklepnul půlku

    Den devátý, den poslední a také jeden z těch nejvýživnějších. V Jeseníkách jsem si hrál na otužilého a ve sjezdech zase na parašutistu. Naštěstí jsem moc daleko nedoletěl a jistě bych při hodnocení přistání dostal pár bodů za to, že jsem si nic vážného neudělal.

    Zobrazit →

    Závod 1000 Miles Adventure 2015, den #1 – Jak to všechno začalo

    Závod 1000 Miles Adventure 2015, den #1 – Jak to všechno začalo

    (Krátký mini-úvod – 1000 Miles Adventure je 1600km dlouhý závod na kolech [či nohách, či koloběžce] skrz slovenská a česká pohoří. Každý jede sám za sebe – jí kde to jde, pije kde to jde, spí kde to jde. Více o závodu na www.1000miles.cz)

    Jak jsem se pral, bojoval a snažil se závodu zakroutit krkem… První den to bylo poměrně snadné. Asi nějaká taktika, jak závodníky uchlácholit, že to bude dobré. A já se nechal nachytat!

    Zobrazit →


    Sledujte mě

    Odebírejte nové články

    Sledujte mě
    Nenechte si ujít nové články